Glädje i en tid av oro
Vi befinner oss i en tid av oro. När vi befinner oss i en kris så blir vårt hotsystem väldigt aktivt automatiskt och vi behöver hjälpa oss själva att aktivera vårt parasympatiska system, vilket är vårt lugn- och ro-system. Det kan vi göra på många olika sätt, t.ex. genom att träna, meditera och öva på […]
Var tredje svensk är drabbad av kronisk ohälsa
Ohälsan på grund av vår moderna livsstil ökar snabbt. Analyser visar att vi kan påverka stor del av denna ohälsa med vår livsstil. Trots detta så läggs bara 3 procent av vår sjukvårdsbudget på förebyggande åtgärder. – Vi måste förändra vår syn på den kroniska ohälsan och jobba mer med friskfaktorer. Den 7 april varje år är det Världshälsodagen. […]
HÄLSOKODEN – så får du ökad energi och livsglädje
Nu är den här, min bok Hälsokoden – så får du ökad energi och livsglädje. Jag har alltid varit intresserad av hälsa och av kopplingen mellan fysisk och psykisk hälsa och hur vi människor kan växa och utvecklas som människor. Redan i mina tonår hade jag detta intresse. Jag drömde om att starta ett hälsohem […]
Oro i Coronatider
Många känner idag oro över den Coronaepedemi som sprids över vårt jordklot. Det är såklart helt naturligt att känna oro när ett nytt och potentiellt dödligt virus sprids runt omkring oss. Att virus kan finnas runtomkring oss utan att vi varken kan se det eller på något annat sätt avgöra om det finns i vår […]
Depression och ett omänskligt samhälle
Depression är starkt kopplat till att vi inte får våra grundläggande behov som människor tillgodosedda. Det kan handla om behov av trygghet, kontakt eller att vi känner oss uppskattade för den vi är. Många av de som drabbas av depression har varit med om svåra livshändelser såsom exempelvis trauman eller förluster av olika slag. Över […]
Depression och inflammation
Det pågår nu intensiv forskning kring kopplingen mellan depression och inflammation. Bara det senaste året har drygt 40 studier om denna koppling publicerats om man tittar på databasen Pubmed som samlar medicinsk forskning. I en stor studie tittade man på förekomst av höjda inflammationsmarkörer mätt med hs-CRP (högkänsligt C-reaktivt protein) hos en stor grupp patienter […]
Depression och kost
Det finns ett nytt område inom psykiatrin som kallas nutritionspsykiatri. Om du ännu inte hört talas om detta nya spännande kunskapsområde så är du inte ensam. Området handlar om hur det vi äter påverkar vår hjärnfunktion och således kan påverka våra känslor och våra beteenden. Forskare i Australien är de som ligger längst framme inom […]
Depression och sömn
Tänk om det fanns en medicin som gav oss mer energi, ett bättre humör och som gjorde att vi kände oss mer alerta och bidrog till en större mental skärpa. Vi har alla denna ”medicin” gratis tillgänglig i våra liv och den kallas sömn. Problemet uppstår när vi inte kan sova och vi drabbas av […]
Depression och dygnsrytm
Vi människor har en inre klocka djupt inne i våra hjärnor som styr vår dygnsrytm. Att vår inre klocka ”går rätt” är viktigt för vårt välmående. Vår inre klocka styrs av bland annat ljus och mörker. Vår inre klocka går inte speciellt exakt om den inte hela tiden får hjälp att kalibreras – ställas rätt. […]
Depression och rörelse
Depression går till viss del att påverka med vår livsstil. Vad är då en antidepressiv livsstil? Sammanfattningsvis kan man säga rörelse är en av de viktigaste ”medicinerna” vid depression. Rörelse hjälper vår hjärna att fungera bättre, det höjer vårt humör, minskar ångest, minskar stressresponsen, ger bättre sömn, stärker hjärtat, ökar metabolismen, bidrar till viktnedgång, ökar, […]